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Como tener una alimentación saludable – Alimentos saludables

abril 5, 2017
Como tener una alimentación saludable – Alimentos saludables
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El sobrepeso incrementa el riesgo de desarrollar y padecer  problemas coronarios y accidentes cerebrovasculares; es por eso que muchas personas desean perder peso, ya que tienen un exceso de kilos de los que les gustaría deshacerse, y aunque reducir el consumo de calorías es primordial para tal fin, es importante escoger alimentos adecuados para lograr que la dieta sea eficaz y de resultados. Por eso, hoy hemos hecho una lista de alimentos que ayudan a acelerar la pérdida de peso. Aquí los tienes:

Como tener una alimentación saludable – Alimentos que ayudan a bajar de peso

como tener una alimentacion saludable

Pepino

El pepino tiene vitamina C, A y K, así como minerales, como el calcio, manganeso, magnesio, cobre, fósforo, zinc y hierro. Es ideal para incluirlo en un plan de adelgazamiento; es un alimento rico en fibra y muy bajo en grasa, y es perfecto  a reducir tu cintura. Lo puedes añadir  a tus ensaladas o bien comértelo con un poco de sal y aceite de oliva.

El jugo de pepino es ideal para bajar de peso, ya que está compuesto, en su gran mayoría, de agua. Además restablece la hidratación de las células, aporta los electrolitos necesarios, y conserva la sensación de plenitud durante mucho más tiempo. Normalmente, el jugo de pepino se usa en la limpieza del organismo, por lo tanto se puede beber sólo o mezclado  con otras verduras.

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Apio

El apio ayuda a bajar el colesterol, y se utiliza como un supresor del apetito, ya que tiene muy pocas calorías y es muy rico en fibra. El zumo  de apio es muy buen antiinflamatorio, y es perfecto para ayudar a desintoxicar el organismo; tiene un efecto diurético, puesto  que contribuye  a eliminar toxinas y líquidos,  e incrementa el tránsito intestinal.

Avena

La avena es una excelente fuente de vitamina selenio, B1, hierro, manganeso y fósforo, y  triptófano; además contiene proteínas con muy poca cantidad de grasa. La fibra soluble contribuye en la pérdida de peso, ya que aporta sensación de satisfacción durante más tiempo. Así que procura incluir avena en tu desayuno, mezclada con leche vegetal o bien con kéfir o yogur desnatado.

Caldo desintoxicante

Prepara una olla con 4 litros de agua aproximadamente, y agrega dos cebollas grandes, dos manzanas grandes y un ramo de apio,  y déjalo hervir. Cuando los ingredientes que estén tiernos,  cuela el líquido y guárdalo en la nevera.

Toma una taza de caldo con el zumo medio limón media hora antes de cada comida principal. Puedes tomar este caldo hasta tres veces al día y durante el tiempo que quieras. Es desinflamante y contribuye en pérdida de líquidos acumulados;  pasada una semana, empezarás a ver los resultados.

Limón

El zumo de limón es una fuente rica de vitamina C, lo que incrementa la función hepática y el metabolismo de la grasa, así como los niveles de glutatión, un poderoso antioxidante, lo cual hace que puedas adelgazar y desintoxicar el cuerpo con más eficiencia. Además el jugo  de limón es un gran diurético, por lo que es muy efectivo ayudar a limpiar el intestino, a la vez que promoverá y la pérdida de peso la diuresis. Se puede tomar en ayunas con agua templada.

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